1. 秋遊穿衣法則
a) 準備秋遊,做好(hǎo)準備,穿衣要把握幾個原則:
b) 暖色彩:衣服的色彩直接影響到人們的姿态、情緒和氣氛等。
c) 輕便:穿著(zhe)過(guò)厚的衣服和帶過(guò)重的東西,易給旅遊者造成(chéng)負擔。
d) 寬松:緊身衣褲不但防礙關節和肢體活動,而且會(huì)摩擦皮膚、壓迫皮下組織,有礙血液循環,不利于汗液蒸發(fā),不利于健康。
2. 秋季出遊必備物品
a) 小型指南針一個,荒野山林中可以讓您有明确的方向(xiàng)。
b) 外套:選擇登山等活動,因爲運動量比較大,山頂和山底的一般會(huì)有溫差,而且山頂的風大,氣溫變化也大,帶件外套防止著(zhe)涼。
c) 零食:秋日活動一般運動量比較大而且多在野外,備些吃的有備無患。
d) 必備的外傷藥,如:創可貼、紫藥水、藥用酒精棉球、消炎粉等。還(hái)可備一絲巾,既防風又可在必要時(shí)做繃帶使用。
3. 秋季出遊必須注意的小常識
a) 秋季空氣幹燥是傳染病的高發(fā)期,因此在旅途中一定要注意預防傳染病。例如在火車中和公交車内避免和咳嗽的乘客講話,經(jīng)常通風換氣。
b) 秋季一般空氣幹燥,注意護膚。
4. 秋季出遊需要防治的各種(zhǒng)疾病
a) 登山随著(zhe)海拔的增高,氣壓、氣溫及氧氣壓將(jiāng)大大降低,凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴重高血壓、低血壓、嚴重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好(hǎo)不要去高山旅遊。
b) 海濱空氣濕度大,氣候陰冷,加上空氣中鈉離子含量較高,患有急性風濕病、糖尿病、甲狀腺功能(néng)亢進(jìn)、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海邊。
c) 旅途中還(hái)易出現日照中暑症、紫外線輻射病等。
d) 要合理安排旅遊時(shí)間,盡量避免中午時(shí)分外出。
e) 另外容易過(guò)敏的人注意花粉過(guò)敏并帶些脫敏藥物。
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